Hoy vamos a ir al grano, os ofrecemos unos sencillos tips que han recopilado nuestras nutricionistas de Farmacia Albereda, y que son la base para una alimentación saludable.
Todos sabemos que si conseguimos alimentarnos de forma balanceada, nuestra calidad de vida mejorará y nuestra salud, así que allá van nuestros consejos:
- Consume arroz, cereales y pan cada semana, es muy saludable si optas por los integrales.
- Toma 5 raciones de frutas y verduras al día. Recuerda que sean al menos 3 piezas de fruta.
- Debemos incluir en nuestra dieta de 3 a 4 raciones de pescado a la semana. Al menos 2 serán de pescado azul, tu aliado para prevenir el colesterol o los triglicéridos elevados.
- El huevo contiene muchas proteínas de alta calidad, vitaminas y minerales muy interesantes para mantener nuestros músculos sanos.
- Los lácteos proporcionan nutrientes interesantes como el calcio y la vitamina D.
- No olvidemos consumir de 2 a 4 raciones de legumbres por semana. Su aporte de fibra y proteínas vegetales las convierten en un alimento muy interesante para nuestro organismo.
- Los frutos secos contienen fibra, proteínas y minerales. Incluye de 3 a 7 raciones (un puñadito) a la semana para disfrutar de sus beneficios.
- Y por último, lo que NO debemos tomar de forma asidua: las grasas no saludables o saturadas y los azúcares añadidos, como los que encontramos en embutidos, bollería, pastelería…
Ya tienes unas pistas para estar más sano, si tienes dudas, ¡nuestro equipo te espera para darte consejos personalizados!
