Ahora que llega el buen tiempo y parece que estamos más activos, vamos a repasar algunos hábitos muy saludables que nos gusta aconsejar desde Farmacia Albereda, para mejorar nuestra forma física y mental.
- MÁS EJERCICIO!
Debemos hacer ejercicio varias veces a la semana según nuestras capacidades, ya que es fundamental para mantener en óptimas condiciones nuestros sistemas cardiovascular, locomotor, etc… Además el ejercicio actúa como relajante natural y nos ayudará a tener menos estrés o ansiedad.
- NO DEJES DE DORMIR
El sueño es una parte primordial de la vida, mantén buenos hábitos para conseguir un descanso reparador y placentero, te ayudará a afrontar el día con más energía y te costará menos concentrarte.
- ANTE TODO, PREVENCIÓN
No descuides los chequeos rutinarios para conocer tu estado de salud. Lo ideal es poder prevenir en lo posible las enfermedades, y para ello debemos cuidar nuestro estilo de vida y no olvidar hacer revisiones periódicas.
- ACTIVA TU MENTE
Está demostrado que la actividad mental nos beneficia contra el deterioro cognitivo y nos produce un mejor estado de ánimo.
Busca aficiones que te supongan un reto para que tu cerebro no pare, lee, haz pasatiempos…
- GUARDA TIEMPO PARA TI
Es bueno que nos dediquemos cada cierto tiempo a algo que nos guste para prevenir el estrés o la ansiedad y aumentar nuestra calidad de vida.
Debemos intentar no dejarnos llevar por la rutina y sacar ratitos para disfrutar.
- NO TE OLVIDES DEL AGUA
Debemos hidratarnos correctamente para que todos nuestros órganos funcionen adecuadamente. Toma más agua y menos bebidas refrescantes o azucaradas.
- CUIDA TU VISTA
Descansa de las pantallas cada 2-3 horas y asegúrate de recibir luz natural a diario. Además, observa si sientes molestias e intenta mantener tus ojos hidratados correctamente.
- COME SALUDABLE PARA VIVIR SALUDABLE
Sigue una dieta variada y con alimentos ricos en nutrientes, y deja de lado las grasas saturadas, alimentos con mucho azúcar o ultraprocesados.
Y para cualquier consulta, ven a vernos y te ayudamos a conseguir unos buenos hábitos de vida para notar la diferencia!