EMBARAZO: ¿CÓMO ME ALIMENTO?
Si estás embarazada o quieres estarlo pronto, te contamos qué nutrientes no pueden faltar en tu dieta habitual para que ni tú ni tu bebé tengáis ninguna carencia.
Incluso con una alimentación variada, a veces no estamos tomando la cantidad suficiente de ciertas sustancias. Por ello se suele recomendar tomar algún complejo vitamínico específico desde antes del embarazo, desde unos 3 meses antes.
Si eres vegana o vegetariana deberás consultar con tu médico acerca de la dosis de vitamina B12 durante este periodo, por si debieras cambiarla.
- ÁCIDO FÓLICO:
Necesitas 400mcg al día, y los puedes obtener tanto de los alimentos que vienen enriquecidos como de las verduras de color verde oscuro, cítricos o legumbres.
Este compuesto es fundamental en el sistema nervioso, y ayuda a prevenir problemas en el desarrollo del cerebro y médula espinal.
- VITAMINA D:
La cantidad diaria recomendada es de 600 UI. Junto con el calcio ayuda a tener unos huesos y dientes saludables, y también participa en numerosos procesos del organismo relacionados con el sistema inmune por ejemplo.
Podemos tomarla en los pescados azules, los huevos, o los lácteos enriquecidos.
- CALCIO:
Debemos tomar 1 gramo al día. Participa en la formación de huesos, sistema muscular y nervioso.
Lo encontramos en muchas verduras y en lácteos principalmente.
- HIERRO:
Es fundamental para la creación de la hemoglobina, que transporta el oxígeno por la sangre.
Necesitarás 27 mg al día para prevenir la anemia por falta de hierro, la sensación de fatiga o que el bebé nazca con bajo peso.
Podemos tomarlo de carnes rojas, pescado o legumbres y vegetales como las espinacas. Es muy importante acompañarlo de vitamina C para lograr su mejor absorción, por ejemplo la que aparece en verduras o frutas.
- GRASAS, PROTEÍNAS, HIDRATOS DE CARBONO, VITAMINAS Y MINERALES:
Prioriza las grasas insaturadas como las del pescado azul o el aceite de oliva, tomaremos un aporte suficiente de proteínas e hidratos, y comeremos gran variedad de verdura, fruta y legumbres para cubrir las necesidades de vitaminas y minerales.
Si tienes dudas acerca de cómo construir un menú que incluya estos y el resto de alimentos beneficiosos en esta etapa (cantidad adecuada de fibra, vitaminas, ácidos grasos esenciales, proteínas, etc...), no dudes en consultar a nuestra NUTRICIONISTA.
De esta manera puedes adecuar tus gustos para que sea sencillo mantener una alimentación óptima para ti y tu bebé.
¡Estamos para ayudarte y acompañarte!
¡CUIDA A TUS MASCOTAS COMO SE MERECEN! CONOCE BOTANICA PETS
Hola de nuevo, hoy nos encanta presentar la nueva línea de productos para el cuidado integral de nuestros compañeros los animales.
Sabemos lo importantes que son en las familias, y por ello hemos escogido a BOTANICA PETS, un laboratorio formado por farmacéuticos y veterinarios que nos brinda la más alta calidad en sus formulaciones.
Además son veganos y no testados en animales.
Os traemos una amplia gama basada en la eficacia y en productos naturales como las plantas, complementos alimenticios o cosméticos naturales.
Utilizan como base el aloe vera y son libres de sulfatos, siliconas y parabenos.
¿Qué podemos encontrar?
PELO:
- Champú Hidratante: nutritivo e hidratante, para pelo largo.
- Champú Calmipet: dermoprotector para piel sensible.
- Champú acondicionador 2 en 1: para higiene regular.
- Champú Antiolor: neutraliza los malos olores.
- Champú Pelo Blanco: potencia los tonos blancos.
- Champú Cachorros: suave para gatos y perros.
- Mascarilla Suavizante: hidratante y nutritiva.
REPELENTES:
- Champú Repelente de Insectos
- Spray Repelente de Insectos
HIGIENE:
- Limpiador de Ojos: higiene diaria del lagrimal.
- Limpiador de Oídos: ayuda a prevenir la otitis.
- Pasta Dental Fresh: previene el sarro y el mal aliento.
- Spray Dental Fresh: previene el sarro y el mal aliento.
- Reparador de Almohadillas: cuidado de las almohadillas y callosidades.
- Spray Stress Off: favorece la calma en estrés puntual.
- Agua de Colonia Anut: sin alcohol, refrescante.
SUPLEMENTOS NUTRICIONALES:
- Omega 3: salud de la piel.
- Delisardina: salud de la piel y apetente natural.
- Multivit Komplex: inmunidad.
- Stress Off: favorece la calma en estrés puntual.
- Digespet Carbon: control de gases y salud digestiva.
- Digespet Flora: regula la microbiota intestinal.
- Artipet Complex: salud articular.
- Biotina + BKomplex: salud de la piel.
Ya no hay excusa para darles todo lo necesario para su bienestar, ahora en Farmacia Albereda.
IRRITACIÓN OCULAR, ¿CÓMO LA ALIVIO?
Con el verano y los baños en la playa o en la piscina, sois muchos los que acudís a la farmacia por irritación ocular, con síntomas como picor o enrojecimiento.
Hoy vamos a aclarar ciertas costumbres cuando esto nos ocurre.
¿PUEDO HACER LAVADOS CON MANZANILLA?
La respuesta es que no está recomendado. La razones son varias:
- La infusión de manzanilla no es estéril, con lo que aumentamos el riesgo de infección ocular.
- El pH no es el mismo que el del ojo, con lo que puede causar molestias.
- Pueden haber restos de planta, lo que agravaría la irritación.
Entonces, ¿con qué puedo aliviarme?
Muy sencillo, os recomendamos que siempre se hagan lavados con suero fisiológico, ya sí que cumple con la esterilidad y con un pH adecuado para no agravar la situación.
Siempre debemos usar una gasa estéril para que no desprenda hebras como lo hace el algodón, y a toquecitos suaves para no irritar la zona externa del ojo.
Esto es lo ideal ya sea dos o tres veces al día, o como paso previo si tenemos que aplicar cualquier colirio o pomada.
Si la molestia viene por contacto con la sal del agua de mar o con el cloro de piscinas, os recomendamos los colirios con plantas calmantes y los que actúan como lágrimas artificiales. Así recuperaréis el confort mucho más rápido y sin dañar vuestros ojos.
Y si el proceso no mejora, o los síntomas cambian a secreción, dolor o sensación de arenilla o ardor, acudid al médico por si se trata de alguna infección, con lo que os deberán pautar un tratamiento adecuado.
Ya sabéis, ante cualquier duda, en Farmacia Albereda ¡os la resolvemos!
PREPARA TU BOTIQUÍN DE VIAJE
¡Ya llegan las ansiadas vacaciones! Y con ella los viajes y los cambios de rutina...
¿Has pensado en llevar un botiquín?
Ser previsores y prepararnos ante posibles percances o simplemente organizar nuestra medicación habitual nos puede evitar algún quebradero de cabeza fuera de casa.
¿Qué me llevo?
- MEDICACIÓN HABITUAL: prepara lo que vayas a necesitar en función del tiempo que vayas a estar fuera. Asegúrate de tener a mano tu documentación sanitaria y/o las recetas médicas pertinentes.
- MEDICACIÓN PARA IMPREVISTOS: Es útil llevar antitérmicos o analgésicos, pomadas para quemaduras, picaduras, y material para curas como gasas o desinfectante.
- EN CASO DE MAREO EN LOS VIAJES: añade medicamentos para aliviar los síntomas adecuados a cada miembro de la familia que los padezca.
- REPELENTE DE MOSQUITOS: en verano es muy habitual sufrir picaduras de estos insectos, la prevención es la clave.
- PROTECCIÓN SOLAR: Protege tu piel frente al sol y no olvides el cuidado post-solar con cremas adecuadas.
- CUIDA TU SALUD DIGESTIVA: Por si aparecen molestias como indigestiones, acidez, diarrea o estreñimiento, incluye productos para combatirlas.
- NO OLVIDES TUS PIES: quizás te encuentres con alguna rozadura, no olvides llevar tiritas o sticks antifricción para evitar la formación de ampollas.
¿Se os olvida algo? Pasad por Farmacia Albereda y os ayudamos a completarlo!
¿CÓMO TE PROTEGES DEL SOL?
Hoy vamos a dar un repaso sencillo de las diferentes maneras que tenemos para cuidar nuestra piel frente al daño que produce el sol.
Ya sabemos que es fundamental utilizar todo el año una fotoprotección sobre la piel, adecuada a nuestro fototipo.
Si no conoces el tuyo, en la farmacia os podemos asesorar sobre texturas, tipos de filtros y todo lo que podáis necesitar a la hora de elegir.
Pero no todos sabemos que también juega un papel muy importante la fotoprotección vía oral.
¿QUÉ SON LOS FOTOPROTECTORES ORALES?
Son complementos alimenticios que contienen sustancias naturales antioxidantes para reparar y disminuir el daño producido por los rayos solares en la piel de todo el cuerpo.
¿QUIÉN SE BENEFICIA DE ELLOS?
Su toma es muy interesante en personas con manchas en la piel, con sensibilidad o alergia al sol, o personas que se queman con mucha facilidad.
También es útil para acompañar tratamientos con medicamentos fotosensibilizantes, o en personas con alteraciones de la piel como acné, rosácea o vitíligo entre otras.
Además existen presentaciones para niños a partir de los 3 años.
¿QUÉ RESULTADOS NOTARÉ?
Cuando unimos la fotoprotección tópica (en la piel) y oral, conseguimos reducir el daño oxidativo de forma mucho más eficaz y también disminuimos la probabilidad de quemarnos al tomar el sol, o de la aparición de manchas o lesiones más graves.
¿PUEDO TOMARLO EN PERIODOS LARGOS?
Por supuesto, al igual que puedes aplicar tu fotoprotector, no hay inconveniente en tomar por vía oral durante tiempos prolongados.
Ahora ya sabes más sobre el cuidado de tu piel frente al sol, te esperamos en Farmacia Albereda para elegir tu tratamiento personalizado!
¿VISTA CANSADA?, CONSEJOS PARA VER MEJOR
La llamamos comúnmente "vista cansada", pero en realidad es la PRESBICIA, o en otras palabras la dificultad de ver bien o enfocar objetos situados a poca distancia.
Además de ver "borroso" de cerca, el esfuerzo de enfocar puede causar molestias en los ojos o dolor de cabeza.
¿POR QUÉ APARECE?
Es una consecuencia del envejecimiento de las estructuras oculares (el cristalino se vuelve más rígido con la edad y pierde capacidad de enfoque).
Suele comenzar sobre los 40 años y va aumentando hasta poder llegar a unas 3 dioptrías.
¿CÓMO PUEDO SOLUCIONARLO?
Sólo podemos utilizar gafas específicas de presbicia para corregirla, pero no hay una cura, con esto mejoraremos la calidad de visión de forma muy notoria.
Para no perjudicar nuestra visión es muy importante elegir gafas con cristales de calidad, para eso debemos acudir a establecimientos como ópticas o farmacias para asegurarnos de su certificación.
También es muy importante utilizarlas solamente para ver de cerca.
¿MI OJO SE ACOSTUMBRA A LAS GAFAS?
No, no verás peor por usar tus gafas de presbicia, ni eso hará que tengas más dioptrías con el tiempo.
Así que no hay que tener reparo en usarlas cada vez que sea necesario ya que solo aportan beneficios.
Como curiosidad, los que tienen miopía pueden ver compensado el efecto de ambas y ver "mejor" de cerca sin gafas.
Así que ya sabes, si te preocupa la salud de tus ojos o si empiezas a ver peor de cerca, acércate a Farmacia Albereda y te ayudamos a solucionarlo!
NOVEDAD DE LABORATORIOS NUXE: MERVEILLANCE LIFT
Si algo nos encanta en nuestra farmacia es presentar novedades interesantes para cuidar nuestra piel de forma eficaz.
Esta vez Laboratorios Nuxe no defrauda con MERVEILLANCE LIFT, toda una gama vegana con más del 95% de ingredientes de origen natural, para el cuidado de la piel con pérdida de firmeza o con arrugas.
Su fórmula se basa en el poder corrector del Aceite de Microalga Chlorella Vulgaris, que condensa en una gota el poder de 4 mil millones de células activas para aportar un efecto antioxidante natural, además de ácidos grasos esenciales para nuestra piel.
Y no se han olvidado del placer del aroma, esta vez con Freesia, Almizcles Blancos y Magnolia.
¿Y CÓMO ACTÚA?
Nuestra piel va perdiendo su capacidad de mantenerse firme y generar colágeno conforme pasa el tiempo, y gracias al aceite de microalga, esta gama consigue reforzar la unión dermoepidérmica, disminuyendo las arrugas y reforzando la firmeza perdida.
¿PARA QUIÉN ES?
Para cualquier usuaria a la que le preocupe la pérdida de firmeza o las arrugas.
Además, existen diferentes texturas para tratar las pieles normales, mixtas o secas.
¿CUÁL SERÍA LA RUTINA IDEAL?
Si no sabes por dónde empezar, en Farmacia Albereda podemos ayudarte con nuestro dermoanalizador.
Con él vemos de forma rápida y sencilla las necesidades y el estado de tu piel para poder crear un protocolo personalizado.
Un ejemplo de rutina podría ser:
- Limpieza de la piel con un producto adecuado según las necesidades o el tipo de piel.
- Aplicar mañana y noche 3 gotas del Serum en aceite Activador de Firmeza. Es apto para todo tipo de piel y no comedogénico. Se debe calentar en las manos y aplicar en todo el rostro.
Es el turno del Contorno de Ojos Reafirmante: aplicar con suaves masajes del interior hacia el exterior de la zona del contorno.
Por último en las mañanas utilizaremos la Crema Reafirmante en Polvo para piel normal a mixta, o la Aterciopelada para piel normal a seca. De noche la Crema concentrada de Noche repara la piel y aporta descanso al día siguiente.
Si te apetece probar, ven a la farmacia y te asesoramos de principio a fin, seguro que sales encantada con tu elección.
SEQUEDAD OCULAR, TODO LO QUE DEBES SABER.
La sequedad ocular se está convirtiendo en un trastorno muy frecuente, de hecho, alrededor de la mitad de la población mayor de 45 años la padece.
Ocurre cuando el ojo produce lágrimas en cantidad insuficiente, cuando existe una alteración de los lípidos que componen la lágrima, o cuando aparece una inflamación de los párpados.
¿Qué síntomas tiene?
- Sensación de arenilla en el ojo
- Lagrimeo constante
- Enrojecimiento
- Sensación de vista cansada al usar pantallas
- Visión borrosa puntual
- Sensibilidad a la luz
- Dolor
Es ideal que conozcamos qué tipo de sequedad padecemos para poder utilizar los productos más adecuados para aliviarla, pero existen unos consejos básicos que nos sirven en cualquier caso:
- Utiliza a diario toallitas específicas para limpieza de párpados, de este modo eliminaremos la suciedad de la zona de forma suave y respetuosa con el ojo.
- Si es necesario, haz uso de suero fisiológico para refrescar o como parte de esa limpieza. No usar infusiones porque pueden causar irritación y no poseen un Ph adecuado.
- Aplicar el colirio de lágrimas artificiales u otro tratamiento que le haya recomendado el profesional sanitario respetando la posología.
- Incluir en nuestra alimentación ácidos grasos omega 3, como los presentes en el pescado azul, y mantener una buena hidratación.
- Evitar el humo del tabaco o los ambientes muy secos con calefacción o aire acondicionado, ya que facilitan la evaporación de la lágrima.
- Utilizar gafas de sol de calidad para proteger los ojos de la radiación solar.
Con todo esto lograremos un gran alivio, pero es básico llevar un buen control y comprobar que los síntomas mejoran con el tratamiento elegido.
Ante cualquier duda, se debe consultar con el médico o farmacéutico para que nos aconseje adecuadamente.
RETENCIÓN DE LÍQUIDOS ¡TE INTERESA!
¿Cuántas veces nos pasa que notamos hinchazón o la sensación de no eliminar bien los líquidos de ciertas zonas de nuestro cuerpo?
A veces nos damos cuenta cuando llega el calor y las piernas nos “pesan” o se hinchan y molestan a lo largo del día.
Pues bien, estos casos son muy habituales, ya sea por factores hormonales (como el síndrome premenstrual), por la retención que provoca la celulitis, por el calor, por una mala circulación de la sangre o por el tipo de alimentación que llevemos, existen soluciones para aliviar estos síntomas.
Para empezar podemos recurrir a hacer una terapia drenante que nos ayude a facilitar las funciones naturales de eliminación del organismo.
Esto, junto a una ingesta suficiente de agua a diario, marcará la diferencia en cualquiera de los casos anteriores.
Nuestra mejor opción es una vez más Apoteca Natura, con “Drena y Depura”.
Se trata de un fluido concentrado, que gracias a su composición totalmente natural a base de Rooibos, Vara de oro, Vid roja y Ulmaria, será muy eficaz al ayudar al organismo a eliminar el exceso de líquidos.
Se debe tomar 15 ml diluido en medio litro de agua, para ir bebiendo a lo largo del día.
Además siempre aconsejamos prestar atención a la alimentación, ya que un exceso de sal o de alimentos procesados (que contienen sal en gran cantidad habitualmente) puede llevarnos a una retención muy superior.
Por eso, si tenemos este problema, debemos comer de la forma más saludable, incluyendo frutas, verduras, legumbres, etc…
Es muy importante conocer la causa de la retención de líquidos, por eso te animamos a venir a Farmacia Albereda y pedir consejo profesional, ya que así te ayudaremos a resolver los síntomas de forma eficaz y segura según tus circunstancias.
CONSEJOS FÁCILES PARA MEJORAR TU SALUD
Ahora que llega el buen tiempo y parece que estamos más activos, vamos a repasar algunos hábitos muy saludables que nos gusta aconsejar desde Farmacia Albereda, para mejorar nuestra forma física y mental.
- MÁS EJERCICIO!
Debemos hacer ejercicio varias veces a la semana según nuestras capacidades, ya que es fundamental para mantener en óptimas condiciones nuestros sistemas cardiovascular, locomotor, etc… Además el ejercicio actúa como relajante natural y nos ayudará a tener menos estrés o ansiedad.
- NO DEJES DE DORMIR
El sueño es una parte primordial de la vida, mantén buenos hábitos para conseguir un descanso reparador y placentero, te ayudará a afrontar el día con más energía y te costará menos concentrarte.
- ANTE TODO, PREVENCIÓN
No descuides los chequeos rutinarios para conocer tu estado de salud. Lo ideal es poder prevenir en lo posible las enfermedades, y para ello debemos cuidar nuestro estilo de vida y no olvidar hacer revisiones periódicas.
- ACTIVA TU MENTE
Está demostrado que la actividad mental nos beneficia contra el deterioro cognitivo y nos produce un mejor estado de ánimo.
Busca aficiones que te supongan un reto para que tu cerebro no pare, lee, haz pasatiempos...
- GUARDA TIEMPO PARA TI
Es bueno que nos dediquemos cada cierto tiempo a algo que nos guste para prevenir el estrés o la ansiedad y aumentar nuestra calidad de vida.
Debemos intentar no dejarnos llevar por la rutina y sacar ratitos para disfrutar.
- NO TE OLVIDES DEL AGUA
Debemos hidratarnos correctamente para que todos nuestros órganos funcionen adecuadamente. Toma más agua y menos bebidas refrescantes o azucaradas.
- CUIDA TU VISTA
Descansa de las pantallas cada 2-3 horas y asegúrate de recibir luz natural a diario. Además, observa si sientes molestias e intenta mantener tus ojos hidratados correctamente.
- COME SALUDABLE PARA VIVIR SALUDABLE
Sigue una dieta variada y con alimentos ricos en nutrientes, y deja de lado las grasas saturadas, alimentos con mucho azúcar o ultraprocesados.
Y para cualquier consulta, ven a vernos y te ayudamos a conseguir unos buenos hábitos de vida para notar la diferencia!
